• 2014-05-11

    牧歌分享︱电脑族如何保护眼睛? - [养生食谱]

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    牧歌分享︱电脑族如何保护眼睛?

        随着资讯科技的发达,操作电脑几乎是现代人生活不可避免的一部分。有许多人因为工作的关系,例如程式设计师、柜台服务员、银行作业员、资汛中心工作员、文书处理员等,必须整天面对电脑,注视电脑屏幕,长期工作下来,很容易就会眼睛疲劳。

        如果你的工作性质是必须长时间面对电脑,那么试着回答下面6个题,如果有半数以上答案是肯定的,那么你的眼睛疲劳已经到了影响日常生活,必须请教眼科医师的时候了。

    a.觉得眼睛干涩、缺少泪水。

    b.觉得眼皮沉重下垂,无法张开来。

    C.觉得眼睛有灼热感。

    d.视力不稳定、看东西有时清楚有时模糊。

    e.觉得眼睛内有异物存在。

    f.觉得眼球胀痛、头痛。

        根据临床调查显示,长时间使用电脑的人眼睛疲劳的发生率占到了70%,高于不需要长时间使用电脑人群的30%。眼睛疲劳的程度与工作时间的长短有密切关系,而与工作的性质或内容无关,也就是说无论你是文书、校对、收银员或是柜台服务员,只要工作达到一定时间,就会产生眼睛疲劳症状。

        那么,眼镜疲劳的成因是什么?造成眼睛疲劳因素很多,一般说来可以大致归纳为下列几个原因:  

        1.眼镜屈光度。

        眼镜屈光度不合适,度数过深,或是有高度散光的人。如果眼镜的度数配的不正确,或者是因为镜架的扭曲变形,导致瞳距不正确,都可能因此加重眼睛的负担及眼睛疲劳的症状。

        2.工作姿势与距离。

        工作距离太近或姿势不正确,过度靠近电脑萤光幕,比较容易受到辐射线的伤害,尤其是使用笔记本电脑时,由于电脑屏幕过小,导致使用者必须以近距离工作,头部向前倾、颈部肌肉用力,很容易造成工作劳累、加重眼睛的疲劳。

        3.电脑屏幕画质与清晰度。

        有些电脑因为使用时间过久,导致电脑屏幕画质降低,清晰度降退,因此造成阅读上的困难。

        4.工作环境。

        环境中的光线太强或者是太弱,导致屏幕与外界产生强烈的反差,容易对眼睛造成刺激。

        那么,我想很多人会问,电脑族应该如何保护视力?小编在此给大家介绍几个改善的方法:

        首先,前面我们提到眼睛疲劳的程度与工作时间长短有关,因此避免眼睛疲劳的最好方法是间断休息,勿连续操作。

        其次,如果你是眼镜族,那么配一副合适的眼镜是很重要的。超过40岁以上的人,最好采用双焦点镜片,或者是在打字的时候,配戴度数较浅的眼镜。

        再次,工作的姿势和距离也是很重要,尽量保持在60cm以上,调整一个最适当的姿势,使得视线能保护向下约30度,这样的一个角度可以使颈部肌肉放松,并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。电脑屏幕的光度与清晰是否适当,环境的光线是否柔和,桌椅的高度及舒适度是否能配合终端机的高度,这些都是必须考虑的要素。

        此外,还可以备些清润明目的茶饮。比如,大家最常饮用的菊花茶,就是一款不错的明目花茶。据《本草纲目》记载,菊花“性甘、味寒,具有散风热、平肝明目之功效”。现代药理表明,菊花里含有丰富的维生素A,是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮,特别对肝火旺盛、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效,经常觉得眼睛干涩的电脑族,多喝些菊花茶

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