• 2014-06-10

    牧歌健康百科丨看世界杯熬夜多&nbs… - [石斛功效]

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    牧歌健康百科丨看世界杯熬夜多 <wbr>须铁皮石斛保驾护航!

           2014年巴西世界杯即将拉卡帷幕。小牧的脑海里已经有了以下画面:

    为进球呐喊

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    为丢球懊恼

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           球迷们的激情可谓是充分释放啊!啤酒、夜宵更让6月的夏夜变得愈加丰富多彩。由于时差关系,世界杯比赛直播多在半夜进行。医生提醒,长期熬夜有可能出现头昏头疼、食欲减退、精神委靡甚至心慌、恶心等不适症状。因此有些问题必须注意,特别是饮食方面。多喝一些养阴润燥作用的食品、保健品,是不错的选择,如冰糖炖银耳花旗参茶牧歌有机铁皮石斛鲜榨汁等。

     

    补充体能

           熬夜看比赛体能消耗大,应注意优质蛋白质的补充,乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品应该适量多吃,一些干果类食品也是不错的选择,如花生米、杏仁、腰果、胡桃等含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质,对恢复体能有特殊的功效。此外,在炎热的天气里熬夜,别忘了食用一些性质清凉且具有养阴润燥作用的食品、保健品。冰糖炖银耳、花旗参茶、铁皮石斛鲜汁等食品均具有养阴生津、提神益智、增强体质的功效。

     

    保护眼睛

           长时间盯着电视屏幕,容易引发眼肌疲劳、视力下降。所以,补充维生素必不可少。维生素A可调节视网膜感光物质的合成,提高人体对昏暗光线的适应力,建议多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品,也可以用牧歌有机铁皮石斛清炖一些汤如石斛洋参甲鱼汤

    【原料】:甲鱼1只约500克,去头及内脏,切块,加牧歌有机铁皮石斛20克,西洋参10克,枸杞子、30克;

    【做法】:共煮至甲鱼肉烂,吃肉喝汤。

    【功效】:滋阴润肺,养胃生津,健脑明目,补五脏虚劳。铁皮石斛对明目也有显著的作用。

     

    少喝咖啡

           咖啡里的咖啡因虽然提神,但同时也会消耗体内与神经、肌肉功能有关的B族维生素,使人产生疲劳感,最终摄入量越来越多,效果却越来越差。

     

    观战别耽误上厕所

           “看球还得预防尿路感染。”何才春教授提醒。痴迷的球迷们看到最喜欢的球队比赛,或是最爱的球星出场时,是绝对不愿意错过下一秒即将发生的精神瞬间,连上厕所也会一忍再忍,但这样对于男性健康并不利。

     

    2014世界杯比赛时间表

    揭幕战:2014年6月12日,17:00(北京时间6月13日星期五凌晨4点)

    小组赛:2014年6月12日至2014年6月26日;(北京

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